SPORT ET REGIME CETOGENE

Le régime cétogène est souvent perçu comme un régime réservé aux bodybuilders en sèche, ou plus largement, aux sportifs de haut niveau, préparant des compétitions, souhaitant améliorer leurs performances… Mais ce régime cétogène est pourtant accessible et bénéfique à TOUT LE MONDE. 

Est-ce nécessaire de faire du sport pour mincir avec le régime cétogène ? Et si oui, quelle est la meilleure façon de s’entraîner ?

IMPACT SUR LA PERTE DE MASSE GRASSE

La combinaison régime cétogène et résistance training permet de maximiser la perte de masse grasse tout en augmentant la masse musculaire (soit la masse maigre).
En faite, les différentes expériences et études montrent que le résistance training permet d’augmenter la masse maigre, indépendamment du régime suivi, tandis que le régime cétogène impacte fortement la perte de masse grasse, indépendamment de l’entraînement. Du coup, la combinaison des deux est PARFAITE pour sécher et améliorer sa masse musculaire.

COMMENT S’ENTRAÎNER ?

Le régime cétogène, lorsqu’il est bien exécuté (c’est à dire, lorsque l’on a les dosages suffisants de protéines, minéraux et vitamines) a un avantage remarquable ! Celui de préserver la masse musculaire et la performance. Du coup, aucun problème de fatigue ou de perte de performance, à part peut-être… pendant les 15 premiers jours !

Pendant les 15 tous premiers jours de diète, c’est à dire au tout début de la phase d’adaptation, le corps s’ajuste au régime, et s’adapte à la réduction drastique des glucides.

PETITE ASTUCE !

Donnez-vous au moins 2 semaines d’adaptation au régime avant de vous relancer dans les entraînements. La potentielle déshydratation au début du régime peut fatiguer et rendre vraiment difficile tout type d’entraînement pendant cette période.

Mélissa.