Quand j’ai commencé à bien manger …

J’ai fait un gros point sur ma façon de vivre. 

J’ai noté pendant une semaine tout ce que je mangeais, buvais et à quelle heure de la journée.

Chaque jour avec des habitudes bien installées, je ne me rendais pas compte de mes erreurs. Souvent je me déculpabilisais, en minimisant mes erreurs. Grâce à ce bilan écrit je me suis rendue compte que je faisais bien pire que ce que je pensais.

En fin de semaine, lorsque j’ai calculé le nombre de calories que j’ingurgitais à la journée (gourmande comme je suis) et le sport que je ne faisais pas « faute de temps », je me suis dit que l’heure était grave ! C’était le moment le plus dur psychologiquement. 

Ça m’a secoué et j’ai décidé de me reprendre. J’ai donc réécrit une semaine idéale. J’ai choisi de manger 5 fruits et légumes par jour, boire 1.5 litre d’eau, et 3 produits laitier. J’ai décidé de supprimer tous les aliments interdits sauf le samedi. J’ai bannit le chocolat que je mangeais quasiment tous les jours, ainsi que le fromage, le pain, les biscuits et les sauces. Je ne consommais que les aliments les plus faibles en calorie après 17 h.

J’ai recommencé une semaine en tenant toujours mon journal. Le nombre de calories avait diminué de moitié, j’avais l’impression d’avoir énormément minci dés le deuxième jour et une amie m’en a même fait la remarque.

Fin de la deuxième semaine et je prends une photo de moi en maillot de bain. Deuxième dépression ! Je vois tous mes défauts, j’ai honte. 

Je décide donc de continuer efficacement dans mes nouvelles habitudes. Je ne mangerais plus d’aliments néfastes pour ma santé et pour mon surpoids. Il faut que j’arrive à manger de sorte à avoir un physique et une énergie comme tout le monde.

Mon organisation a été très précise. Mes menus sont prévus le week-end pour la semaine, et sont écris à un moment où la faim se faisait le plus ressentir afin de ne choisir que des aliments que j’aime (et ne pas trop me restreindre). 

Petites astuces :

• Mes aliments sont toujours sortis et prêts la veille de façon à ce que lorsque je rentre d’une grosse journée et que je n’ai pas eu le temps de préparer un repas, je ne craque pas sur un produit que je me suis interdite et qui pourrais être « plus rapide » à consommer.

• Je me cuisinais des «  beaux »  repas, mon assiette n’était posée sur la table que lorsque je la trouvais jolie et appétissante.

• Pour ceux qui ont une tendance au grignotage, il est aussi conseillé d’acheter des produits prêts à grignoter tels que : les tomates cerise, les mini carottes, fruits, les yaourt aux fruits, les amandes…

Mon mode de vie équilibré a duré 4 semaines. Chaque dimanche je me prenais en photo en maillot de bain et je comparais mes photos les unes aux autres. Je voyais de toutes petites améliorations au niveau de mon corps au fur et à mesure de mon avancée. C’était ma plus grande motivation. Je me suis laissée les samedis soirs libres afin de sortir, manger avec mes amis, ou être invitée sans avoir forcément à ramener mon repas.

A la fin des 4 semaines, le résultat était tout de même impressionnant. J’étais fière de moi-même, même si réellement je n’avais encore pas fait grand-chose et qu’il me fallait encore faire beaucoup de changements dans ma vie.

Mais le résultat est tel que j’ai eu des résultats sans même faire de régime ! Je ne me suis que légèrement privée, puisque je choisissais mes repas moi-même. Mais je n’ai ressenti aucune frustration.

Par ailleurs, c’était aussi un gain de temps énorme concernant les courses et la préparation des repas à l’avance.

Alors qui est prêt à relever le même défi que moi ?

Celia